Wstęp

Napoje typu zero cukru stały się bardzo popularne wśród osób, które chcą ograniczyć kalorie.

Najczęściej pojawia się pytanie:

czy Cola Zero jest lepsza niż Pepsi Max?

Oba napoje nie zawierają cukru i mają praktycznie 0 kcal, ale różnią się:

składem
smakiem
użytymi słodzikami

W tym artykule porównamy oba produkty.

TL;DR – szybkie porównanie

Cola Zero

0 kcal
słodzona głównie aspartamem i acesulfamem K
smak zbliżony do klasycznej coli

Pepsi Max

0 kcal
podobny zestaw słodzików
często bardziej intensywny smak

W praktyce dla diety obie opcje są bardzo podobne.

Kalorie

Najważniejsza rzecz dla osób na redukcji:

zarówno Cola Zero jak i Pepsi Max mają praktycznie 0 kcal.

Dla porównania:

klasyczna cola – około 42 kcal na 100 ml
puszka 330 ml – około 140 kcal

Dlatego napoje zero są popularne wśród osób liczących kalorie.

Jeśli chcesz sprawdzić swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz użyć kalkulatora:

https://www.spotuj.pl/narzedzia

Skład i słodziki

Zarówno Cola Zero jak i Pepsi Max używają podobnych słodzików:

aspartam
acesulfam K

Te substancje słodzą napój bez dodawania kalorii.

Według aktualnych badań słodziki w normalnych ilościach są uznawane za bezpieczne.

Czy napoje zero pomagają schudnąć

Same napoje nie powodują utraty wagi.

Ale mogą pomóc zmniejszyć ilość spożywanych kalorii.

Przykład:

zamiana jednej puszki zwykłej coli dziennie na wersję zero może oszczędzić:

około 1000 kcal tygodniowo.

Czy cola zero zatrzymuje redukcję

To jeden z popularnych mitów.

W większości przypadków napoje zero nie blokują odchudzania.

Najważniejsze nadal jest:

całkowite spożycie kalorii
dieta
aktywność fizyczna

Jeśli chcesz zwiększyć spalanie kalorii przeczytaj też:

https://www.spotuj.pl/blog/ile-krokow-dziennie-zeby-schudnac

Który napój wybrać

W praktyce wybór często sprowadza się do smaku.

Pod względem diety:

Cola Zero i Pepsi Max są bardzo podobne

obie mają praktycznie 0 kcal
obie mogą być częścią diety redukcyjnej

Najważniejszy jest umiar.

Dieta i trening są ważniejsze niż napój

Nawet najlepsze wybory produktów nie zastąpią:

dobrze ustawionej diety
treningu
regularnej aktywności

Jeśli dopiero zaczynasz trening, sprawdź prosty plan:

https://www.spotuj.pl/blog/plan-treningowy-silownia-poczatkujacy-3-dni

Narzędzia które pomagają kontrolować dietę

Jeśli chcesz kontrolować kalorie i trening możesz użyć narzędzi: