Kalkulator celu w czasie
Podaj wagę startową, wagę docelową i termin. Dostaniesz tempo (kg/tydz.) i szacowany deficyt/nadwyżkę kcal dziennie.
FAQ
Skąd 7700 kcal na 1 kg?
To uproszczenie energetyczne używane do szacunków. W praktyce waga zmienia się też przez wodę i adaptację.
Jakie tempo jest rozsądne?
Często 0.25–0.75 kg/tydz. jest sensowne dla większości osób.
Czy to uwzględnia mięśnie vs tłuszcz?
Nie. To kalkulator masy ciała. Skład zależy od treningu, białka, snu i czasu.
Dlaczego wynik może się różnić?
NEAT, retencja wody i adaptacja sprawiają, że rzeczywistość bywa mniej grzeczna niż kalkulator.