Kalkulator stref tętna (HR)
Wyznacz strefy tętna metodą % HRmax oraz Karvonen (uwzględnia tętno spoczynkowe).
FAQ
Co to jest HRmax?
HRmax to maksymalne tętno. Kalkulator podaje jego estymację.
Czym jest Karvonen?
To metoda liczenia stref z rezerwy tętna (HRmax minus tętno spoczynkowe).
Czy strefy są dokładne?
To przybliżenia. Na tętno wpływa sen, stres, kofeina i nawodnienie.
Która strefa jest ‘na tłuszcz’?
Najczęściej Z2 (umiarkowana intensywność), ale decyduje regularność i bilans energii.