Kalkulator kalorii (TDEE) i makro
Oblicz BMR, TDEE i sensowny punkt startowy kalorii pod cel. Potem i tak weryfikuje to życie (i waga).
FAQ
Co to jest BMR?
BMR to podstawowa przemiana materii, czyli ile kalorii spalasz w spoczynku.
Co to jest TDEE?
TDEE to całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniające aktywność.
Czy kalkulator kalorii jest dokładny?
To estymacja. Najlepiej potraktować wynik jako punkt startowy i obserwować trend 2–3 tygodnie.
Jaki deficyt kalorii na redukcję?
Najczęściej zaczyna się od 300–500 kcal dziennie. Zbyt agresywnie zwykle kończy się źle.