Kalorie dla 70 kg i 170 cm
Warto traktować wynik jako punkt startowy i obserwować wagę przez kilka tygodni.
FAQ
Czy TDEE to wyrocznia?
Nie. To estymacja. Po 2–3 tygodniach skoryguj kalorie na podstawie trendu wagi i obwodów.
Co jest ważniejsze: kalorie czy makro?
Kalorie sterują wagą, makro pomaga w sytości i regeneracji. Najlepiej ogarnąć oba.
Czy aktywność w pracy ma znaczenie?
Tak. NEAT potrafi robić ogromną różnicę i tłumaczyć czemu dwie osoby ‘na papierze’ mają inne TDEE.