Kalorie dla 80 kg i 180 cm
Dla osoby o takich parametrach zapotrzebowanie kaloryczne zależy głównie od poziomu aktywności fizycznej.
FAQ
Czy TDEE to wyrocznia?
Nie. To estymacja. Po 2–3 tygodniach skoryguj kalorie na podstawie trendu wagi i obwodów.
Co jest ważniejsze: kalorie czy makro?
Kalorie sterują wagą, makro pomaga w sytości i regeneracji. Najlepiej ogarnąć oba.
Czy aktywność w pracy ma znaczenie?
Tak. NEAT potrafi robić ogromną różnicę i tłumaczyć czemu dwie osoby ‘na papierze’ mają inne TDEE.