Blog Spotuj
Poradniki, inspiracje i praktyczne wskazówki dla osób trenujących oraz trenerów personalnych: treningi stacjonarne, online, plany, motywacja i praca z klientami.
Wstęp
Jeśli dopiero zaczynasz trening na siłowni, bardzo łatwo się pogubić. W internecie znajdziesz setki planów treningowych, ale wiele z nich jest: - zbyt skomplikowanych - przeznaczo…
Wstęp
Jeszcze kilka lat temu trening personalny kojarzył się głównie z wizytą na siłowni i ćwiczeniami pod okiem trenera. Dziś coraz więcej osób decyduje się na trening online. To rozwi…
TL;DR – najważniejsze informacje
Trening online działa, jeśli: - masz dopasowany plan treningowy - utrzymujesz kontakt z trenerem - regularnie raportujesz postępy To rozwiązanie jest często tańsze i bardziej elas…
TL;DR – najważniejsze informacje
Jeśli chcesz obliczyć swój 1RM: - wykonaj serię z ciężarem, który możesz podnieść 3–10 razy - wpisz ciężar i liczbę powtórzeń do kalkulatora - otrzymasz szacowany maksymalny cięża…
Wstęp
Jedno z najczęściej zadawanych pytań podczas odchudzania brzmi: ile kalorii trzeba jeść żeby schudnąć? Niezależnie od tego czy Twoim celem jest redukcja kilku kilogramów, czy więk…
Wstęp
Każdej wiosny w internecie pojawia się to samo pytanie: czy da się zrobić formę do lata w 90 dni? Media społecznościowe są pełne spektakularnych metamorfoz sylwetki, które sugeruj…
Wstęp
Zima to dla wielu osób okres mniejszej aktywności. Krótsze dni, gorsza pogoda i więcej czasu spędzanego w domu sprawiają, że treningi często schodzą na dalszy plan. Wiosną wiele o…
Trener dla kobiet: na co patrzeć? (komfort, komunikacja, plan, bezpieczeństwo)
„Trener dla kobiet” to nie jest temat o różowych hantlach i ćwiczeniach “na bikini”. To jest temat o tym, żeby trening był: - bezpieczny, - dopasowany do celu i etapu życia, - pro…
Spotuj – znajdź trenera personalnego i umów trening bez chaosu
Szukanie trenera nie powinno wyglądać jak casting w komentarzach na Facebooku. A prowadzenie klientów nie powinno polegać na przeklejaniu tych samych wiadomości i grzebaniu w kale…
